Quem disse que apenas jovens devem limitar o tempo de tela? Os adultos não estão isentos. Mas a questão é: quanto tempo de tela é recomendado para eles?
Neste artigo, selecionamos os principais estudos de caso para responder a essa pergunta, incluindo o seguinte:
- Qual média de tempo de tela os adultos gastam?
- Qual faixa etária adulta passa mais tempo na tela?
- Quais são as 4 principais atividades que consomem a maior parte do tempo de tela?
- Quais são os 4 principais dispositivos que eles usam com mais frequência?
- Qual país tem o maior consumo médio diário de tempo de tela?
- Que benefícios eles obtêm ao passar o tempo na tela?
- Que riscos eles correm por causa disso?
- Quais são algumas maneiras de gerenciar o tempo de tela?
Qual média de tempo de tela os adultos gastam?
1) Globalmente, o tempo médio de tela dos adultos por dia é de até 6 horas e 55 minutos.
Fontes: Best Writing, Exploding Topics, e Website Builder
- Uma pessoa passa, em média, 6 horas e 55 minutos diariamente em frente a uma tela.
- Isso representa 38% a 44% de suas horas de vigília olhando para a tela.
- Desse período, 2 horas e 27 minutos são gastos navegando nas redes sociais e 1 hora e 12 minutos jogando videogame.
- O restante das horas é gasto em outras atividades baseadas na tela, como compras on-line e leitura de notícias.
2) Nos Estados Unidos, a média de tempo de tela dos adultos por dia é de até 10 horas e 19 minutos.
Fontes: Exploding Topics, Reid Health, e Website Builder
- No Brasil, a média do tempo de tela dos adultos é de 10 horas e 19 minutos por dia.
- Na Colômbia, são 10 horas e 3 minutos.
- Na Argentina, são 9 horas e 38 minutos.
- No México, são 8 horas e 55 minutos.
3) Na Ásia, a média do tempo de tela dos adultos por dia é de até 10 horas e 27 minutos.
Fontes: Active Health e Exploding Topics
- Nas Filipinas, os adultos gastam 10 horas e 27 minutos, em média, de tempo de tela por dia.
- Na Malásia, são 9 horas e 10 minutos.
- Na Tailândia, são 9 horas e 6 minutos.
- Na Indonésia, são 8 horas e 37 minutos.
- Nos Emirados Árabes Unidos, são 8 horas e 36 minutos.
- Em Taiwan, são 8 horas e 7 minutos.
- Na Arábia Saudita, são 8 horas e 5 minutos.
- Na Turquia, são 8 horas.
- Em Israel, são 7 horas e 35 minutos.
- Em Cingapura, são 7 horas e 28 minutos.
- Na Índia, são 7 horas e 18 minutos.
4) Na África, a média do tempo de tela dos adultos por dia é de até 10 horas e 46 minutos.
Fonte: Exploding Topics
- Na África do Sul, os adultos gastam 10 horas e 46 minutos em média de tempo de tela por dia.
- No Egito, isso equivale a 8 horas e 2 minutos.
5) Na Europa, a média de tempo de tela dos adultos por dia é de até 7 horas e 56 minutos.
Fontes: Exploding Topics e Uswitch
- Em Portugal, os adultos passam 7 horas e 56 minutos, em média, de tempo de tela por dia.
- Na Rússia, isso equivale a 7 horas e 50 minutos.
- No Reino Unido, isso equivale a pelo menos 5 horas.
Qual faixa etária adulta passa mais tempo na tela?
1) Jovens adultos de 16 a 24 anos passam a maior parte do tempo diário de tela.
Fontes: Elite Content Marketer e Uswitch
- Adultos de 16 a 24 anos gastam cerca de 4,99 horas, em média, de tempo de tela diariamente.
- Adultos de 25 a 34 anos gastam cerca de 4,96 horas.
- Adultos de 35 a 44 anos gastam cerca de 4,64 horas.
- Adultos de 45 a 54 anos gastam cerca de 4,85 horas.
- Adultos com 55 anos ou mais passam cerca de 4,73 horas.
2) A geração do milênio gasta a maior quantidade de tempo de tela diário, semanal e anual.
Fonte: Elite Content Marketer
- A geração Y passa um tempo médio de tela de 3 horas e 25 minutos diariamente. A previsão é de cerca de 24 horas semanais ou 1.247 horas (52 dias) anuais.
- Os adultos da Geração X passam 2 horas e 49 minutos diariamente, o que se estima ser cerca de 20 horas semanais ou 1.028 horas (43 dias) anualmente.
- Os baby boomers passam 2 horas e 16 minutos diariamente, o que se estima ser cerca de 16 horas semanais ou 827 horas (34 dias) anualmente.
Quais são as 4 principais atividades que consomem a maior parte do tempo de tela?
1) Assistir televisão vem em primeiro lugar, já que os adultos o fazem por até 4 horas e 30 minutos por dia, o que cobre no máximo 38% do tempo médio de tela.
Fontes: Best Writing, Earth Web, Marketing Charts, Oberlo (1), Statista (1), e Uswitch
- Um adulto médio consome cerca de 3 horas e 24 minutos a 4 horas por dia assistindo televisão. Isso está projetado para 24 a 28 horas por semana.
- Adultos nos Estados Unidos gastam até 4 horas e 30 minutos por dia fazendo a mesma atividade.
- Os adultos afro-americanos gastam 3 horas e 14 minutos por dia.
- Os poloneses gastam 4 horas e 24 minutos por dia.
- Essas horas juntas representam 34% a 38% do tempo total de tela.
2) Assistir a filmes e vídeos online vem em segundo lugar, já que os adultos típicos o fazem por até 2 horas e 58 minutos por dia, o que leva no máximo 28% do tempo médio de tela.
Fontes: Marketing Charts, Statista (2), e Statista (3)
- Um adulto típico consome de 2 horas e 45 minutos a 2 horas e 58 minutos por dia assistindo a filmes.
- Adultos nos EUA consomem 1 hora e 43 minutos por dia assistindo a vídeos online.
- Essa duração leva de 23% a 28% do tempo total de tela.
3) Navegar nas redes sociais vem em terceiro lugar, já que os adultos, em média, fazem isso por até 2 horas e 28 minutos por dia, o que soma 24% do tempo médio de tela.
Fontes: Exploding Topics, Marketing Charts, Oberlo (1), Oberlo (2), e True List
- Globalmente, os adultos consomem 2 horas e 28 minutos por dia navegando nas mídias sociais, ocupando até 24% do tempo total de tela.
- 40% a 90% dos adultos nos EUA passam 2 horas e 14 minutos por dia fazendo a mesma atividade.
- TikTok (45,8 minutos por dia), YouTube (45,6 minutos por dia) e Twitter (34,8 minutos por dia) são as 3 plataformas de rede social mais usadas.
4) Os jogos vêm em quarto lugar, já que os adultos típicos o fazem por até 1 hora e 13 minutos por dia, o que consome no máximo 16% do tempo médio de tela.
Fontes: Marketing Charts e Oberlo (1)
- Adultos típicos gastam 1 hora e 13 minutos por dia jogando.
- Essa duração leva de 12% a 16% do tempo total de tela.
Quais são os 4 principais dispositivos que eles usam com mais frequência?
1) O celular está no topo da lista, já que os adultos, principalmente na Ásia, o utilizam por até 5 horas e 47 minutos por dia.
Fontes: Best Writing, Exploding Topics, e Vision Direct
- O telefone celular é o gadget mais utilizado, representando 55% do tráfego global da web.
- Em média, os adultos atendem ao telefone 58 vezes por dia.
- Antes da pandemia, os adultos passavam um tempo médio de tela de 4 horas e 33 minutos por dia neste dispositivo. Isso aumentou para 5 horas e 2 minutos durante o bloqueio.
- Nos países americanos, especialmente no Brasil, o tempo médio de tela dos adultos em celulares é de 5 horas e 25 minutos por dia, o que representa 53% do tempo total de tela.
- Nos países asiáticos, especialmente nas Filipinas, isso chega a 5 horas e 47 minutos por dia. Isso ocupa 55% do tempo total de tela.
- Nos países africanos, especialmente na África do Sul, isso chega a 5 horas e 9 minutos por dia. Isso consome 48% do tempo total de tela.
- Nos países europeus, especialmente na Rússia, isso chega a 3 horas e 39 minutos por dia. Isso cobre 47% do tempo total de tela.
2) O computador vem em segundo lugar, considerando que os adultos, principalmente na África, passam até 5 horas e 37 minutos por dia usando-o.
Fontes: Best Writing, Exploding Topics, e Vision Direct
- O computador é o segundo dispositivo rastreado mais utilizado, respondendo por 41% do tráfego global da web, compartilhado por desktops, laptops, tablets e outros tipos.
- Antes da pandemia, os adultos passavam um tempo médio de tela de 4 horas e 54 minutos por dia neste dispositivo. Isso aumentou para 5 horas e 10 minutos durante o bloqueio.
- Nos países americanos, principalmente Brasil e Colômbia, isso chega a 4 horas e 45 minutos por dia. Isso representa 47% a 49% do tempo total de tela.
- Nos países asiáticos, especialmente nas Filipinas, isso chega a 4 horas e 40 minutos por dia. Isso leva 45% do tempo total de tela.
- Nos países africanos, especialmente na África do Sul, isso chega a 5 horas e 37 minutos por dia. Isso representa 52% do tempo total de tela.
- Nos países europeus, especialmente em Portugal, isso chega a 4 horas e 22 minutos por dia. Isso consome 55% do tempo total de tela.
3) A televisão vem em terceiro lugar, já que os adultos a usam por até 5 horas e 9 minutos por dia.
Fontes: Best Writing, Elite Content Marketer, e Vision Direct
- Antes da pandemia, os adultos passavam em média 4 horas e 30 minutos de tela neste dispositivo diariamente. Isso aumentou para 5 horas e 9 minutos durante o bloqueio.
- Os adultos, principalmente nos EUA, usam este dispositivo de 3 horas e 22 minutos a 4 horas e 20 minutos por dia.
4) O console de jogos é o quarto da lista, considerando que os adultos o utilizam por até 3 horas e 45 minutos por dia.
Fonte: Vision Direct
- Antes da pandemia, os adultos passavam um tempo médio de tela de 3 horas e 12 minutos usando este dispositivo diariamente. Isso aumentou para 3 horas e 45 minutos durante o bloqueio.
Qual país tem o maior consumo, em média, de tempo de tela diário?
1) As Filipinas ocupam o primeiro lugar entre os 15 principais países com o maior tempo médio diário de tela em telefones celulares.
Fonte: Comparitech
- Filipinas – 5 horas e 47 minutos
- Tailândia – 5 horas e 28 minutos
- Brasil – 5 horas e 25 minutos
- Colômbia – 5 horas e 9 minutos
- África do Sul – 5 horas e 9 minutos
- Argentina – 5 horas e 4 minutos
- Indonésia – 4 horas e 56 minutos
- Malásia – 4 horas e 49 minutos
- México – 4 horas e 37 minutos
- Arábia Saudita – 4 horas e 35 minutos
- Emirados Árabes Unidos – 4 horas e 35 minutos
- Egito – 4 horas e 25 minutos
- Turquia – 4 horas e 16 minutos
- Taiwan – 4 horas e 12 minutos
- Índia – 4 horas e 5 minutos
2) A África do Sul ocupa o primeiro lugar entre os 15 principais países com o maior tempo médio diário de tela em computadores.
Fonte: Comparitech
- África do Sul – 5 horas e 37 minutos
- Brasil – 4 horas e 54 minutos
- Colômbia – 4 horas e 54 minutos
- Filipinas – 4 horas e 40 minutos
- Argentina – 4 horas e 34 minutos
- Portugal – 4 horas e 22 minutos
- Malásia – 4 horas e 21 minutos
- México – 4 horas e 18 minutos
- Rússia – 4 horas e 11 minutos
- Israel – 4 horas e 4 minutos
- Emirados Árabes – 4 horas e 1 minuto
- Taiwan – 3 horas e 55 minutos
- Canadá – 3 horas e 54 minutos
- Singapura – 3 horas e 50 minutos
- Turquia – 3 horas e 44 minutos
3) No geral, restringindo a lista aos 10 principais países, a África do Sul teve a maior média de tempo de tela em todo o mundo em 2022.
Fonte: Comparitech
- África do Sul – 10 horas e 46 minutos
- Filipinas – 10 horas e 27 minutos
- Brasil – 10 horas e 19 minutos
- Colômbia – 10 horas e 3 minutos
- Argentina – 9 horas e 38 minutos
- Malásia – 9 horas e 10 minutos
- Tailândia – 9 horas e 6 minutos
- México – 8 horas e 55 minutos
- Indonésia – 8 horas e 37 minutos
- Emirados Árabes – 8 horas e 36 minutos
Quais benefícios eles obtêm ao passar o tempo na tela?
1) O tempo de tela oferece aos adultos um caminho para se expressarem.
Fontes: Simplilearn e True List
- 67,4% a 68% dos adultos utilizam o tempo de tela para construir uma imagem nas redes sociais e demonstrar quem são e o que representam.
- 33% compartilham fotos e vídeos de suas atividades diárias.
- 29% compartilham seus pontos de vista e opiniões sobre questões que consideram interessantes.
- 20% compartilham detalhes de suas vidas pessoais.
2) Isso permite que eles se comuniquem e interajam com outras pessoas por meio da rede social.
Fontes: Simplilearn e True List
- 78% dos adultos usam o tempo de tela como uma oportunidade para interagir e manter contato com outras pessoas.
- 40% se comunicam com seus amigos.
- 27% conhecem novas pessoas e fazem amizade.
3) Isso lhes proporciona entretenimento.
Fonte: Simplilearn
- 37% dos adultos leem e assistem a conteúdo divertido durante o tempo de tela.
- 19% seguem celebridades e recebem atualizações sobre elas.
4) Dá a eles acesso aos últimos acontecimentos na sociedade.
Fontes: Data Reportal e Simplilearn
- 69% dos adultos usam seu tempo de tela para participar e se envolver nas coisas que acontecem em sua sociedade por meio das mídias sociais.
- 62% leem notícias online.
- 22% ficam por dentro das últimas notícias, moda, tendências e afins.
5) Ele auxilia seu trabalho e necessidades de negócios.
Fontes: Data Reportal e Simplilearn
- 27% a 52,3% dos adultos que trabalham usam seu tempo de tela para pesquisar sobre marcas e produtos nas mídias sociais.
- 24% deles constroem redes de trabalho e negócios.
- 19% dos gerentes de contratação tomam decisões de contratação com base nas informações que encontram nas mídias sociais.
6) Isso permite que eles comprem e promovam produtos online.
Fontes: Data Reportal e Simplilearn
- 28,2% a 68,3% dos adultos compram produtos online toda semana.
- 49% promovem produtos que patrocinam.
- 30% fazem compras online.
Que riscos eles têm com o tempo excessivo de tela?
1) Muito tempo de tela resulta em problemas de visão.
Fontes: FE News e UAB Medicine
- Dos 67% a 90% dos adultos, principalmente americanos, que usam dispositivos rastreados por mais de 2 horas por dia, quase 60% apresentam sintomas de fadiga ocular digital (DES) ou síndrome da visão computacional (CVS).
- Entre os trabalhadores de escritório pesquisados em 40 países, 39,8% sofrem de olhos cansados, 31,5% de olhos secos, 30,8% de desconforto ocular, 30,6% de fadiga ocular, 27,5% de olhos irritados ou ardentes, 26,3% de sensibilidade à luz brilhante, 23,4%. % de visão turva ao olhar para longe, 22,3% de dor de cabeça, 21,6% de dificuldade em reorientar a visão e 17,3% de visão turva ao visualizar o computador. Tudo isso é causado por muita radiação na tela.
- 77% dos adultos no Reino Unido sentem que seus olhos ficam cansados após um longo dia de trabalho na tela.
- 80% dos millennials europeus que usam aparelhos com tela experimentam fadiga ocular.
2) Isso perturba o sono deles.
- 40,6% dos adultos entrevistados de 18 a 24 anos têm dificuldade para dormir devido ao excesso de radiação da tela.
- Entre os estudantes universitários noruegueses pesquisados, 34,2% das mulheres e 22,2% dos homens sofrem de insônia.
- Dos mais de 7.000 estudantes universitários americanos, apenas cerca de 33% atingem as 7 a 9 horas de sono recomendadas todos os dias.
3) Isso afeta negativamente seu desempenho acadêmico.
Fontes: Inner Drive e True List
- 35,1% dos estudantes adultos com idades entre 18 e 24 anos relatam que o tempo excessivo de tela, caracterizado pela superexposição às redes sociais, pode resultar em baixo desempenho acadêmico.
- A pesquisa sugere que 4 ou mais horas diárias de uso de tela podem levar à falta de motivação para aprender, resultando em menor desempenho acadêmico.
- Com base em estudos, esse problema ocorre mais comumente entre estudantes adultos mais velhos do que entre os mais jovens, porque os mais velhos geralmente passam mais tempo na tela e são mais vulneráveis psicologicamente.
4) Isso resulta em vício em rede social.
Fontes: Influencer Marketing Hub e True List
- Até 40% dos usuários online, adultos com idades entre 18 e 22 anos nos EUA, se identificam como viciados em redes sociais porque passam muito tempo na tela.
- O mesmo se aplica a 37% das pessoas com idade entre 23 e 38 anos, 26% das pessoas com idade entre 39 e 54 anos e 21% das pessoas com idade entre 55 e 64 anos.
- 36,5% dos adultos não conseguem sobreviver um dia sem ficar online.
- 33,9% deles têm medo de perder as tendências das redes sociais.
- 21,6% ficam inquietos quando perdem tempo verificando mensagens nas redes sociais.
- Globalmente, mais de 200 milhões de pessoas sofrem com o vício em redes sociais.
5) Pode levar à depressão e ao isolamento.
Fontes: Child Mind, Influencer Marketing Hub, e True List
- Os jovens adultos que passam mais tempo navegando nas redes sociais tendem a ter uma taxa de depressão relatada de 13% a 66% maior do que aqueles que gastam menos.
- Aqueles com idade entre 19 e 32 anos apresentam sinais de isolamento social ligados à quantidade de tempo que passam nas redes sociais.
- Adultos que passam mais de 2 horas por dia nas redes sociais têm 2 vezes mais chances de se sentir socialmente isolados do que aqueles que gastam menos.
- Os adultos entrevistados que visitam a rede social 58 vezes por semana têm três vezes mais chances de experimentar isolamento social em comparação com aqueles que raramente o fazem.
Quanto tempo médio de tela é recomendado para adultos?
Fontes: Reid Health, Superhuman, Uswitch, e Website Builder
Embora as telas tenham sido uma parte indispensável da vida diária dos adultos, especialmente na era moderna, ainda é aconselhável moderação.
Para isso, os especialistas aconselham limitar o tempo recreativo de tela a no máximo 2 horas por dia.
Você percebeu isso? É um tempo recreativo de tela, não aquelas horas passadas trabalhando ou estudando. Mas isso não significa que você pode abusar da sua saúde gastando quantas horas quiser.
Quais são algumas maneiras de limitar o tempo de tela quando adulto?
1) Estabeleça hábitos de rastreamento e gerenciamento do tempo de tela.
Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time
Defina um alarme ou cronômetro para limitar seu tempo recreativo de tela ao valor recomendado que discutimos anteriormente.
Para monitorá-lo, use o rastreador de tempo de tela integrado ao seu dispositivo. Se não houver, baixe um aplicativo de qualquer loja de aplicativos online.
Outra coisa importante, desligue as notificações da tela quando e onde necessário para evitar distrações, principalmente quando estiver trabalhando.
Se desligá-los não for aplicável, pelo menos filtre-os para os urgentes para que você possa maximizar o tempo de tela priorizando coisas importantes a fazer.
2) Faça uma pausa na tela.
Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time
Os oftalmologistas recomendam seguir a regra 20-20-20.
Ou seja, para cada 20 minutos passados na tela, faça uma pausa de 20 segundos na tela e foque seus olhos em um objeto a 6 metros de distância.
Esta prática relaxa os olhos de estarem em um estado prolongado de acomodação e foco, diz a Dra. Megan Collins, professora assistente de oftalmologia no Johns Hopkins Wilmer Eye Institute.
Além disso, passe de 3 a 4 horas por dia completamente desligado da tela, conforme recomendado pelo Dr. Dimitri Christakis, pediatra, epidemiologista e diretor do Centro de Saúde, Comportamento e Desenvolvimento Infantil do Instituto de Pesquisa Infantil de Seattle.
Durante o intervalo, levante-se, alongue-se e movimente-se.
3) Mantenha os dispositivos longe quando e onde for necessário.
Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time
Conforme discutido em nossos artigos de curadoria sobre recomendações de tempo de tela para crianças e adolescentes, os gadgets protegidos devem ser deixados de lado durante as refeições, a hora de dormir e outras atividades dedicadas ao descanso e recreação.
Portanto, não leve esses dispositivos para a cozinha, sala de jantar, quarto, banheiro e similares. Com isso, você não apenas evita perturbações, mas também protege seus gadgets de possíveis perigos.
Com relação à hora de dormir, o Dr. Gregory Marcus, chefe associado de cardiologia para pesquisa da UCSF Health, recomenda “deixar seu telefone em outro cômodo. Torne difícil chegar ao seu telefone para que você não o alcance naturalmente.
4) Passe mais tempo com a vida real.
Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time
A vida não gira em torno do mundo digital. Há mais para desfrutar no mundo real.
Portanto, passe um tempo com sua família e amigos fazendo coisas que você gosta, como jogar jogos de tabuleiro e comer sua comida favorita.
Envolva-se em música, artes, esportes, dança e outras atividades valiosas que utilizam ativamente suas habilidades físicas, mentais e sociais.
Você também pode querer sair para uma caminhada na natureza, caminhada na montanha, piquenique, camping, turismo e outras aventuras.
O que mais você tem em mente?
Vamos concluir!
1) Os adultos gastam, em média, até 19 horas de tempo diário de tela, de acordo com as seguintes estatísticas:
- Globalmente, o tempo de tela por dia é de até 6 horas e 55 minutos.
- Na América, isso equivale a cerca de 10 horas e 19 minutos de duração.
- Na Ásia, isso dura cerca de 10 horas e 27 minutos.
- Na África, isso dura cerca de 10 horas e 46 minutos.
- Na Europa, isso dura cerca de 7 horas e 56 minutos.
2) Os jovens adultos passam a maior parte do tempo na tela.
- Eles são em sua maioria adultos da Geração Z e millennials de 16 a 24 anos.
3) As 4 principais atividades que ocupam a maior parte do tempo de tela dos adultos são as seguintes:
- Assistindo televisão
- Assistir filmes e vídeos online
- Navegando nas redes sociais
- Jogos
4) Estes são os 4 principais gadgets que eles usam com mais frequência:
- Celular
- Computador
- Televisão
- Console de jogos
5) A África do Sul tem o maior tempo médio diário de tela em todo o mundo, com base nestas descobertas:
- As Filipinas ocupam o primeiro lugar entre os 15 principais países com o maior tempo médio diário de tela (5 horas e 47 minutos) em telefones celulares.
- A África do Sul ocupa o primeiro lugar entre os 15 principais países com o maior tempo médio diário de ecrã (5 horas e 37 minutos) em computadores.
- No geral, a África do Sul faz 10 horas e 46 minutos, enquanto as Filipinas fazem apenas 10 horas e 27 minutos.
6) O tempo de tela oferece aos adultos os seguintes benefícios:
- Oportunidade de se expressar
- Meios de se comunicar e interagir com outras pessoas
- Entretenimento
- Acesso aos últimos acontecimentos da sociedade
- Ajuda de trabalho e negócios
- Meios para comprar e promover produtos online
7) O tempo de tela representa os seguintes riscos para eles:
- Problemas de visão
- Distúrbios de sono
- Mau desempenho acadêmico
- Vício em redes sociais
- Depressão e isolamento
8) Para limitar o tempo de tela:
- Estabeleça hábitos de monitoramento e gerenciamento do tempo de tela.
- Faça uma pausa na tela.
- Mantenha os dispositivos protegidos afastados quando e onde necessário.
- Passe mais tempo com a vida real.
Queremos saber suas ideias
Então, você viu que mesmo os adultos precisam ter moderação no uso da tela.
Agora, com base no que você aprendeu neste artigo, como você acha que pode gerenciar seu próprio tempo de tela?
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