Curadoria de dados: um estudo de caso sobre a média de quanto tempo de tela é recomendado para adultos

Quem disse que apenas crianças e adolescentes devem limitar o tempo de tela? Os adultos não estão isentos. Então, a questão é: Qual média de tempo de tela é boa para eles?

Neste artigo, selecionamos os principais estudos de caso para responder a essa pergunta, incluindo o seguinte:

• Qual média de tempo de tela os adultos gastam?
• Qual faixa etária adulta passa mais tempo na tela?
• Quais são as 4 principais atividades que consomem a maior parte do tempo de tela?
• Quais são os 4 principais dispositivos que eles usam com mais frequência?
• Qual país tem o maior consumo médio diário de tempo de tela?
• Que benefícios eles obtêm ao passar o tempo na tela?
• Que riscos eles correm por causa disso?
• Quais são algumas maneiras de gerenciar o tempo de tela?

Vamos começar!

Qual média de tempo de tela os adultos gastam?

1) Globalmente, o tempo médio de tela dos adultos por dia é de até 6 horas e 55 minutos.

Fontes: Best Writing, Exploding Topics, e Website Builder

• Uma pessoa, em média, gasta 6 horas e 55 minutos na frente de uma tela diariamente.
• Isso representa 38% a 44% de suas horas de vigília olhando para a tela.
• Dessa duração, 2 horas e 27 minutos são gastos navegando nas redes sociais e 1 hora e 12 minutos jogando videogame.
• O restante das horas é gasto em outras atividades baseadas na tela, como compras online e leitura de notícias.

2) Nos Estados Unidos, a média de tempo de tela dos adultos por dia é de até 10 horas e 19 minutos.

Fontes: Exploding Topics, Reid Health, e Website Builder

• No Brasil, a média do tempo de tela dos adultos é de 10 horas e 19 minutos por dia.
• Na Colômbia, são 10 horas e 3 minutos.
• Na Argentina, são 9 horas e 38 minutos.
• No México, são 8 horas e 55 minutos.

3) Na Ásia, a média do tempo de tela dos adultos por dia é de até 10 horas e 27 minutos.

Fontes: Active HealtheExploding Topics

• Nas Filipinas, os adultos gastam 10 horas e 27 minutos, em média, de tempo de tela por dia.
• Na Malásia, são 9 horas e 10 minutos.
• Na Tailândia, são 9 horas e 6 minutos.
• Na Indonésia, são 8 horas e 37 minutos.
• Nos Emirados Árabes Unidos, são 8 horas e 36 minutos.
• Em Taiwan, são 8 horas e 7 minutos.
• Na Arábia Saudita, são 8 horas e 5 minutos.
• Na Turquia, são 8 horas.
• Em Israel, são 7 horas e 35 minutos.
• Em Cingapura, são 7 horas e 28 minutos.
• Na Índia, são 7 horas e 18 minutos.

4) Na África, a média do tempo de tela dos adultos por dia é de até 10 horas e 46 minutos.

Fonte: Exploding Topics

• Na África do Sul, os adultos gastam 10 horas e 46 minutos em média de tempo de tela por dia.
• No Egito, isso equivale a 8 horas e 2 minutos.

5) Na Europa, a média de tempo de tela dos adultos por dia é de até 7 horas e 56 minutos.

Fontes: Exploding TopicseUswitch

• Em Portugal, os adultos passam 7 horas e 56 minutos, em média, de tempo de tela por dia.
• Na Rússia, isso equivale a 7 horas e 50 minutos.
• No Reino Unido, isso equivale a pelo menos 5 horas.

Qual faixa etária adulta passa mais tempo na tela?

1) Jovens adultos de 16 a 24 anos passam a maior parte do tempo diário de tela.

Fontes: Elite Content Marketer e Uswitch

• Adultos de 16 a 24 anos gastam cerca de 4,99 horas, em média, de tempo de tela diariamente.
• Adultos de 25 a 34 anos gastam cerca de 4,96 horas.
• Adultos de 35 a 44 anos gastam cerca de 4,64 horas.
• Adultos de 45 a 54 anos gastam cerca de 4,85 horas.
• Adultos com 55 anos ou mais gastam cerca de 4,73 horas.

2) A geração do milênio gasta a maior quantidade de tempo de tela diário, semanal e anual.

Fonte: Elite Content Marketer

• A geração do milênio gasta, em média, um tempo de tela de 3 horas e 25 minutos diariamente. Isso é projetado para cerca de 24 horas semanais ou 1.247 horas (52 dias) anualmente.
• Os adultos da Geração X gastam 2 horas e 49 minutos diariamente, o que é projetado para cerca de 20 horas semanais ou 1.028 horas (43 dias) anualmente.
• Os baby boomers gastam 2 horas e 16 minutos diariamente, o que é projetado para cerca de 16 horas semanais ou 827 horas (34 dias) anualmente.

Quais são as 4 principais atividades que consomem a maior parte do tempo de tela?

1) Assistir televisão vem em primeiro lugar, já que os adultos o fazem por até 4 horas e 30 minutos por dia, o que cobre no máximo 38% do tempo médio de tela.

Fontes: Best Writing, Earth Web, Marketing Charts, Oberlo (1), Statista (1), e Uswitch

• Uma pessoa, em média, consome cerca de 3 horas e 24 minutos a 4 horas por dia assistindo televisão. Isso é projetado para 24 a 28 horas por semana.
• Adultos nos Estados Unidos gastam até 4 horas e 30 minutos por dia fazendo a mesma atividade.
• Os adultos afro-americanos gastam 3 horas e 14 minutos por dia.
• Os poloneses gastam 4 horas e 24 minutos por dia.
• Essas horas juntas representam 34% a 38% do tempo total de tela.

2) Assistir a filmes e vídeos online vem em segundo lugar, já que os adultos típicos o fazem por até 2 horas e 58 minutos por dia, o que leva no máximo 28% do tempo médio de tela.

Fontes: Marketing Charts, Statista (2), e Statista (3)

• Um adulto típico consome de 2 horas e 45 minutos a 2 horas e 58 minutos por dia assistindo a filmes.
• Adultos nos EUA consomem 1 hora e 43 minutos por dia assistindo a vídeos online.
• Essa duração leva de 23% a 28% do tempo total de tela.

3) Navegar nas redes sociais vem em terceiro lugar, já que os adultos, em média, fazem isso por até 2 horas e 28 minutos por dia, o que soma 24% do tempo médio de tela.

Fontes: Exploding Topics, Marketing Charts, Oberlo (1), Oberlo (2), e True List

• Globalmente, os adultos consomem 2 horas e 28 minutos por dia navegando nas mídias sociais, ocupando até 24% do tempo total de tela.
• 40% a 90% dos adultos nos EUA gastam 2 horas e 14 minutos por dia fazendo o mesmo.
• TikTok (45,8 minutos por dia), YouTube (45,6 minutos por dia) e Twitter (34,8 minutos por dia) são as três plataformas de rede social mais usadas.

4) Os jogos vêm em quarto lugar, já que os adultos típicos o fazem por até 1 hora e 13 minutos por dia, o que consome no máximo 16% do tempo médio de tela.

Fontes: Marketing Charts e Oberlo (1)

• Adultos típicos gastam 1 hora e 13 minutos por dia jogando.
• Essa duração leva de 12% a 16% do tempo total de tela.

Quais são os 4 principais dispositivos que eles usam com mais frequência?

1) O celular está no topo da lista, já que os adultos, principalmente na Ásia, o utilizam por até 5 horas e 47 minutos por dia.

Fontes: Best Writing, Exploding Topics, e Vision Direct

• O celular é o dispositivo de Internet mais utilizado, pois representa 55% do tráfego global da web.
• Em média, os adultos pegam seus celulares 58 vezes por dia.
• Antes da pandemia, os adultos gastavam um tempo médio de tela de 4 horas e 33 minutos por dia neste dispositivo. Isso aumentou para 5 horas e 2 minutos durante o bloqueio.
• Nos países americanos, especialmente no Brasil, o tempo médio de tela dos adultos em celulares é de 5 horas e 25 minutos por dia, o que representa 53% do tempo total de tela.
• Nos países asiáticos, especialmente nas Filipinas, são 5 horas e 47 minutos por dia, o que ocupa 55% do tempo total de tela.
• Nos países africanos, especialmente na África do Sul, são 5 horas e 9 minutos por dia, o que consome 48% do tempo total de tela.
• Nos países europeus, especialmente na Rússia, são 3 horas e 39 minutos por dia, o que cobre 47% do tempo total de tela.

2) O computador vem em segundo lugar, considerando que os adultos, principalmente na África, passam até 5 horas e 37 minutos por dia usando-o.

Fontes: Best Writing, Exploding Topics, e Vision Direct

• O laptop é o segundo dispositivo com tela mais usado, respondendo por 41% do tráfego global da web, que é compartilhado por tablet, desktop e outros tipos de computadores.
• Antes da pandemia, os adultos gastavam um tempo médio de tela de 4 horas e 54 minutos por dia neste dispositivo. Isso aumentou para 5 horas e 10 minutos durante o bloqueio.
• Nos países americanos, especialmente no Brasil e na Colômbia, os adultos usam o celular por até 4 horas e 45 minutos por dia. Isso representa 47% a 49% do tempo total de tela.
• Nos países asiáticos, especialmente nas Filipinas, os adultos usam o referido dispositivo por até 4 horas e 40 minutos por dia. Isso leva 45% do tempo total de tela.
• Nos países africanos, especialmente na África do Sul, os adultos fazem o mesmo por até 5 horas e 37 minutos por dia. Isso representa 52% do tempo total de tela.
• Nos países europeus, especialmente em Portugal, os adultos o fazem até 4 horas e 22 minutos por dia. Isso consome 55% do tempo total de tela.

3) A televisão vem em terceiro lugar, já que os adultos a usam por até 5 horas e 9 minutos por dia.

Fontes: Best Writing, Elite Content Marketer, e Vision Direct

• Antes da pandemia, os adultos passavam um tempo médio de tela de 4 horas e 30 minutos por dia na televisão. Isso aumentou para 5 horas e 9 minutos durante o bloqueio.
• Adultos, principalmente nos EUA, usam este dispositivo por 3 horas e 22 minutos a 4 horas e 20 minutos por dia.

4) O console de jogos é o quarto da lista, considerando que os adultos o utilizam por até 3 horas e 45 minutos por dia.

Fonte: Vision Direct

• Antes da pandemia, os adultos gastavam um tempo médio de tela de 3 horas e 12 minutos usando consoles de jogos diariamente. Isso aumentou para 3 horas e 45 minutos durante o bloqueio.

Qual país tem o maior consumo, em média, de tempo de tela diário?

1) As Filipinas ocupam o primeiro lugar entre os 15 principais países com a maior média diária de tempo de tela em telefones celulares.

Fonte: Comparitech

• Filipinas – 5 horas e 47 minutos
• Tailândia – 5 horas e 28 minutos
• Brasil – 5 horas e 25 minutos
• Colômbia – 5 horas e 9 minutos
• África do Sul – 5 horas e 9 minutos
• Argentina – 5 horas e 4 minutos
• Indonésia – 4 horas e 56 minutos
• Malásia – 4 horas e 49 minutos
• México – 4 horas e 37 minutos
• Arábia Saudita – 4 horas e 35 minutos
• Emirados Árabes Unidos – 4 horas e 35 minutos
• Egito – 4 horas e 25 minutos
• Turquia – 4 horas e 16 minutos
• Taiwan – 4 horas e 12 minutos
• Índia – 4 horas e 5 minutos

2) A África do Sul ocupa o primeiro lugar entre os 15 principais países com a maior média diária de tempo de tela em computadores.

Fonte: Comparitech

• África do Sul – 5 horas e 37 minutos
• Brasil – 4 horas e 54 minutos
• Colômbia – 4 horas e 54 minutos
• Filipinas – 4 horas e 40 minutos
• Argentina – 4 horas e 34 minutos
• Portugal – 4 horas e 22 minutos
• Malásia – 4 horas e 21 minutos
• México – 4 horas e 18 minutos
• Rússia – 4 horas e 11 minutos
• Israel – 4 horas e 4 minutos
• Emirados Árabes – 4 horas e 1 minuto
• Taiwan – 3 horas e 55 minutos
• Canadá – 3 horas e 54 minutos
• Singapura – 3 horas e 50 minutos
• Turquia – 3 horas e 44 minutos

3) No geral, a África do Sul apresenta o maior tempo médio de tela em todo o mundo este ano, liderando a lista dos 10 principais países.

Fonte: Comparitech

• África do Sul – 10 horas e 46 minutos
• Filipinas – 10 horas e 27 minutos
• Brasil – 10 horas e 19 minutos
• Colômbia – 10 horas e 3 minutos
• Argentina – 9 horas e 38 minutos
• Malásia – 9 horas e 10 minutos
• Tailândia – 9 horas e 6 minutos
• México – 8 horas e 55 minutos
• Indonésia – 8 horas e 37 minutos
• Emirados Árabes – 8 horas e 36 minutos

Quais benefícios eles obtêm ao passar o tempo na tela?

1) O tempo de tela oferece aos adultos uma maneira de se expressar.

Fontes: Simplilearn e True List

• 67,4% a 68% dos adultos utilizam seu tempo de tela para construir uma imagem nas mídias sociais e demonstrar quem são e o que representam.
• 33% compartilham fotos e vídeos de suas atividades diárias.
• 29% compartilham seus pontos de vista e opiniões sobre questões que consideram interessantes.
• 20% compartilham detalhes de suas vidas pessoais.

2) Isso permite que eles se comuniquem e interajam com outras pessoas por meio da rede social.

Fontes: Simplilearn e True List

• 78% dos adultos usam o tempo de tela como uma oportunidade para interagir e manter contato com outras pessoas.
• 40% se comunicam com seus amigos.
• 27% conhecem novas pessoas e fazem amizade.

3) Isso lhes proporciona entretenimento.

Fonte: Simplilearn

• 37% dos adultos leem e assistem a conteúdo divertido durante o tempo de tela.
• 19% seguem celebridades e recebem atualizações sobre elas.

4) Dá a eles acesso aos últimos acontecimentos na sociedade.

Fontes: Data Reportal e Simplilearn

• 69% dos adultos usam seu tempo de tela para participar e se envolver nas coisas que acontecem em sua sociedade por meio das mídias sociais.
• 62% leem notícias online.
• 22% ficam por dentro das últimas notícias, moda, tendências e afins.

5) Ele auxilia seu trabalho e necessidades de negócios.

Fontes: Data Reportal e Simplilearn

• 27% a 52,3% dos adultos que trabalham usam seu tempo de tela para pesquisar sobre marcas e produtos nas mídias sociais.
• 24% deles constroem redes de trabalho e negócios.
• 19% dos gerentes de contratação tomam decisões de contratação com base nas informações que encontram nas mídias sociais.

6) Isso permite que eles comprem, comprem e promovam produtos online.

Fontes: Data Reportal e Simplilearn

• 28,2% a 68,3% dos adultos compram produtos online toda semana.
• 49% promovem produtos que patrocinam.
• 30% fazem compras online.

Que riscos eles têm com o tempo excessivo de tela?

1) Muito tempo de tela resulta em problemas de visão.

Fontes: FE News e UAB Medicine

• De 67% a 90% dos adultos, principalmente americanos, que usam dispositivos com tela por mais de 2 horas por dia, quase 60% apresentam sintomas de fadiga ocular digital (DES) ou síndrome de visão de computador (CVS).
• Entre os trabalhadores de escritório pesquisados em 40 países, 39,8% sofrem de olhos cansados, 31,5% de olhos secos, 30,8% de desconforto ocular, 30,6% de fadiga ocular, 27,5% de olhos irritados ou ardendo, 26,3% de sensibilidade à luz forte, 23,4% % de visão turva ao olhar para longe, 22,3% de dor de cabeça, 21,6% de dificuldade em reorientar a visão e 17,3% de visão turva ao visualizar o computador, todos causados por muita radiação da tela.
• 77% dos adultos no Reino Unido sentem que seus olhos ficam cansados após um longo dia de trabalho na tela.
• 80% dos millennials europeus que usam aparelhos com tela experimentam fadiga ocular.

2) Causa distúrbio do sono.

Fontes: Frontiers e True List

• 40,6% dos adultos entrevistados de 18 a 24 anos têm dificuldade para dormir devido ao excesso de radiação da tela.
• Entre os estudantes universitários noruegueses pesquisados, 34,2% das mulheres e 22,2% dos homens sofrem de insônia.
• Dos mais de 7.000 estudantes universitários americanos, apenas cerca de 33% cumprem as recomendações de 7 a 9 horas de sono todos os dias.

3) Isso afeta negativamente seu desempenho acadêmico.

Fontes:Inner Drive e True List

• 35,1% dos adultos de 18 a 24 anos relatam que o tempo excessivo de tela, caracterizado pela superexposição às mídias sociais, pode resultar em baixo desempenho acadêmico.
• A pesquisa sugere que 4 ou mais horas diárias de tela podem levar à falta de motivação para aprender, resultando em menor desempenho acadêmico.
• Com base em estudos, esse problema ocorre mais comumente entre os alunos mais velhos do que entre os mais jovens, porque os mais velhos costumam passar mais tempo na tela e são mais vulneráveis psicologicamente.

4) Isso resulta em vício em rede social.

Fontes: Influencer Marketing Hub e True List

• Até 40% dos usuários online, adultos com idades entre 18 e 22 anos nos EUA, se identificam como viciados em redes sociais porque passam muito tempo na tela.
• O mesmo ocorre com 37% dos 23 a 38 anos, 26% dos 39 a 54 anos e 21% dos 55 a 64 anos.
• 36,5% dos adultos não conseguem sobreviver um dia sem ficar online.
• 33,9% deles têm medo de perder as tendências das redes sociais.
• 21,6% ficam inquietos quando perdem tempo verificando mensagens nas redes sociais.
• Globalmente, mais de 200 milhões de pessoas sofrem com o vício em redes sociais.

5) Pode levar à depressão e ao isolamento.

Fontes: Child Mind, Influencer Marketing Hub e True List

• Jovens adultos que passam mais tempo navegando nas redes sociais tendem a ter uma taxa de depressão relatada de 13% a 66% maior do que aqueles que gastam menos.
• Os jovens de 19 a 32 anos apresentam sinais de isolamento social vinculados ao tempo que passam nas redes sociais.
• Adultos que passam mais de 2 horas por dia nas redes sociais têm duas vezes mais chances de se sentir socialmente isolados do que aqueles que gastam menos.
• Os adultos entrevistados que visitam a rede social 58 vezes por semana têm três vezes mais chances de experimentar isolamento social em comparação com aqueles que raramente o fazem.

Quanto tempo médio de tela é recomendado para adultos?

Fontes: Reid Health, Superhuman, Uswitch, e Website Builder

Embora as telas tenham sido uma parte indispensável da vida diária dos adultos, especialmente nesta era moderna, a moderação ainda é recomendada.

Para isso, os especialistas aconselham limitar o tempo de tela recreativo a não mais que 2 horas por dia.

Você entendeu? É um tempo de tela recreativo, não aquelas horas gastas trabalhando. Mas isso não significa que você pode abusar da sua saúde gastando quantas horas quiser no trabalho.

Quais são algumas maneiras de limitar o tempo de tela?

1) Estabeleça hábitos de rastreamento e gerenciamento do tempo de tela.

Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time

Defina um alarme ou cronômetro para limitar seu tempo de tela recreativo ao valor recomendado que discutimos anteriormente.

Para monitorá-lo, use o rastreador de tempo de tela integrado do seu dispositivo. Se não houver nenhum, baixe um aplicativo de qualquer loja de aplicativos online.

Outra coisa importante, desligue as notificações da tela quando e onde for necessário para evitar distrações, principalmente quando estiver trabalhando.

Se desligar não for aplicável, pelo menos filtre-os para urgentes para que você possa maximizar seu tempo de tela priorizando coisas importantes a fazer.

2) Faça uma pausa na tela.

Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time

Os oftalmologistas recomendam seguir a regra 20-20-20.

Para cada 20 minutos gastos na tela, faça uma pausa de 20 segundos de tela e concentre seus olhos em um objeto a 6 metros de distância.

Essa prática “[relaxes] os olhos de estarem em [um] estado prolongado de acomodação e[focus]”, diz a Dra. Megan Collins, professora assistente de oftalmologia no Wilmer Eye Institute the Johns Hopkins Medicine.

Além disso, tire de 3 a 4 horas por dia completamente afastado da tela, conforme recomendado pelo Dr. Dimitri Christakis, pediatra, epidemiologista e diretor do Centro de Saúde, Comportamento e Desenvolvimento Infantil do Seattle Children’s Research Institute.

Durante o intervalo, levante-se, alongue-se e movimente-se.

3) Mantenha os dispositivos longe quando e onde for necessário.

Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time

Conforme discutimos em nossos artigos de curadoria sobre recomendações de tempo de tela para crianças e adolescentes, os dispositivos com tela devem ser deixados de lado durante as refeições, na hora de dormir e em outras atividades dedicadas ao descanso e recreação.

Portanto, não leve esses dispositivos para a cozinha, sala de jantar, quarto, banheiro e afins. Com isso, você não só evita transtornos como também protege seus aparelhos de possíveis perigos.

Com relação à hora de dormir, o Dr. Gregory Marcus, chefe associado de cardiologia para pesquisa da UCSF Health, recomenda “deixar o telefone em outra sala”. Torne difícil chegar [to] seu telefone para que você não o pegue naturalmente.

4) Passe mais tempo com a vida real.

Fontes: Active Health, Henry Ford Health, Reid Health, Scripps, Superhuman, e Time

A vida não gira em torno do mundo digital. Há mais para desfrutar no mundo real.

Então, passe tempo com sua família e amigos fazendo as coisas que você ama, como jogar jogos de tabuleiro ou comer sua comida favorita.

Envolva-se em música, artes, esportes, dança e outras atividades valiosas que utilizam ativamente suas habilidades físicas, mentais e sociais.

Você também pode querer sair para uma caminhada na natureza, caminhada na montanha, piquenique, camping, turismo e outras aventuras.

O que mais você tem em mente?

Vamos à Conclusão!

1) Os adultos gastam, em média, até 19 horas de tempo diário de tela, de acordo com as seguintes estatísticas:

• Globalmente, o tempo de tela por dia é de até 6 horas e 55 minutos.
• Na América, isso equivale a cerca de 19 horas de duração.
• Na Ásia, isso dura cerca de 10 horas e 27 minutos.
• Na África, isso dura cerca de 10 horas e 46 minutos.
• Na Europa, isso dura cerca de 7 horas e 56 minutos.

2) Os jovens adultos passam a maior parte do tempo na tela.

• Eles são em sua maioria adultos da Geração Z e millennials de 16 a 24 anos.

3) As 4 principais atividades que ocupam a maior parte do tempo de tela dos adultos são as seguintes:

• Assistindo televisão
• Assistir filmes e vídeos online
• Navegando nas redes sociais
• Jogos

4) A África do Sul tem a maior média diária de tempo de tela em todo o mundo, com base nas seguintes descobertas:

• As Filipinas ocupam o primeiro lugar entre os 15 principais países com a maior média diária de tempo de tela (5 horas e 47 minutos) em telefones celulares.
• A África do Sul ocupa o primeiro lugar entre os 15 principais países com a maior média diária de tempo de tela (5 horas e 37 minutos) em computadores.
• No geral, a África do Sul faz 10 horas e 46 minutos, enquanto as Filipinas fazem apenas 10 horas e 27 minutos.

5) O tempo de tela oferece aos adultos os seguintes benefícios:

• Oportunidade de se expressar
• Meios para se comunicar e interagir com outras pessoas
• Entretenimento
• Acesso aos últimos acontecimentos da sociedade
• Auxílio trabalho e negócios
• Meios para comprar, comprar e promover produtos online

6) O tempo de tela apresenta os seguintes riscos em adultos:

• Problemas de visão
• Distúrbios de sono
• Baixo desempenho acadêmico
• Vício em redes sociais
• Depressão e isolamento

7) Para limitar o tempo de tela, pratique o seguinte:

• Estabeleça hábitos de rastreamento e gerenciamento do tempo de tela
• Faça uma pausa na tela.
• Mantenha os dispositivos longe quando e onde for necessário.
• Passe mais tempo com a vida real.

Queremos saber suas ideias

Então, você viu que mesmo os adultos precisam ter moderação no uso da tela.

Agora, com base no que você aprendeu neste artigo, como você acha que pode gerenciar seu próprio tempo de tela?

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